いびきを治療する

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2015/01/04 2015/01/06

いびき　と　口呼吸

びききは、決して良いものでは、ありません。

以前は、ぐっすり眠っている証拠と考えられてきました。

しかし、最近では、体に問題を抱えているサインであることが、わかってきました。

いびきは、「睡眠時無呼吸症候群」の代表的症状であると考えられています。

この無呼吸症候群は、睡眠中に酸素不足になっています。

酸素不足は、脳や体に悪い影響を与えています。

いびきは、口呼吸により発生しています。

本来、呼吸は鼻と口で行うべきものです。

鼻から空気を吸い込み、口から吐くという繰り返しです。

鼻には、優秀なフィルター機能があるので、空気中の細菌を体の中に入れません。

しかし、口から吸入すると最近は、容易に体に中に進入します。

口呼吸のリスクには、次のようなものが考えられます。

■免疫力低下

■成長ホルモン分泌の減少

■扁桃炎

■口内炎

■歯周病、口臭

つまり、健康で長生きするために　いびきを治療することが必要なのです。

いびきの治療

いびきの要因は、いくつかあります。

原因ごとに対策が、違います。

まず、自分の　いびきの原因が、何であるかを要因の中から明確にする必要があります。

下に記載している要因で、自分が当てはまるものについての対応を行う必要があります。

いびきの要因

■鼻づまり

■肥満により上気道が狭くなった

■寝る姿勢により上気道が、狭くなっている

■アルコールの飲みすぎで、上気道の筋肉が緩む

■タバコによる上気道の炎症

■扁桃腺肥大

■口蓋垂の肥大

■舌根沈下

■舌がおおきい、顎が小さい

普段の生活の中で、いびきを解消できます

１、鼻づまりの治療

鼻づまりは、耳鼻科での治療が必要です。

近年は、花粉症やアレルギー性鼻炎で悩む人も多く、この鼻づまりの治療には難しいところもあります。

しかし、まずは耳鼻科での診断です。

２、酒、タバコ、睡眠薬などを最小限まで控える

就寝前の深酒は、控えましょう。

タバコは、気管、気道に決してよくありません。

できるだけ控えましょう。できれば、禁煙まで持ち込みましょう。

３、寝る姿勢の改善（枕の高さといびきの関係）

枕が高いと上気道が、折れ曲がり狭くなります。

また、加齢により上気道の筋肉が垂れやすくなると、低い枕では上気道が狭くなります。

アルコール、睡眠薬の場合も、筋肉の垂れで、加齢と同様です。

舌根沈下は、低い枕で、起こりやすくなります。

鼻づまりは、低い枕の場合、余計に苦しくなります。

つまり、枕の高さは、一概に低い枕が良いとは言えないのです。

使う人の状況に応じて、選ぶ必要があります。