短期間　ダイエット

スポンサードリンク

2014/11/11 2015/04/10

短期間ダイエット

短期間ダイエットで痩せたいと思うのは、太めと思っている人にとっては誰しも思うものでしょう。特に、これからの時期、年末、年始。飲食の機会が増えて短期間で太ります。当然、短期間でリカバリーしたいのですよね。苦労は、短期間で終わりたいのが、普通です。

さて、短期間と言っても１週間ぐらいで痩せるとなるとそれは、大変です。ま、何キロ痩せるのかにもよりますが。

どんな方法でダイエットするのか。そして、正しい方法で行わないと苦労するだけで、効果がないことになりかねません。

今まで、減量などしたことが無かった、私のが３ヶ月で９ｋｇのダイエットに成功しました。その方法を初公開します。ぜひ参考にしてください。

私のダイエット方法

知らなかったのですが、結果的には、炭水化物ダイエットでした。

実は、私も今年の８月までは、太めだったのです。

身長は、１８１ｃｍと長身でガッチリ型でした。

今年８月の始め　体重は、８３．５ｋｇありました。

３ヶ月経過した、１1月１０日現在で、７４．４ｋｇ。９．１ｋｇまでダイエットができました。

ダイエットのために行った方法は、次のとおりです。炭水化物ダイエットだけでなく、複合的に行いました。

１、毎食、満腹になるまで食べない。腹７分目です。もちろん、間食もしていません。常に空腹感があります。ご飯の時間が待ち遠しい毎日です。

２、夕食は、おかずだけ。ご飯（お米）は、食べない。そして、野菜を多めにし、先に野菜から食べるようにしました。野菜を食べているうちに満腹感になります。しかし、朝と昼（弁当）は、ご飯（お米）は、従来の８割ぐらいをしっかりと食べています。

タンパク質は、できるだけ魚。多くは、刺身です。吸収も早くいいみたいです。タンパク質はしっかりとらないといけないみたいです。

それは、筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちて痩せない。更に痩せにくい体になってしまうということです。だから、タンパク質は、きちんと摂るようにしましょう。

３、便秘の改善。（なんと、出ないときは１週間も出ないので、便秘薬を飲んでいます。）余りにも長い間、腸の中に食物が滞留すると搾りかすのなかから、まだ脂肪などを吸収するそうです。

４、毎朝、茶カテキンを飲む。ヘルシアと同じようなものですが、茶カテキンの粉をお湯に溶かして飲むものです。１００杯分が、１５００円程度です。安いので、お金を気にせずに飲み続けることができます。ほとんど、お茶、コーヒー替わりに飲んでいます。全く、違和感ありません。