ダイエットブログ

食べても痩せる 15kgのダイエット成功方法とは

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短期間 ダイエット

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      2015/04/10


短期間ダイエット

 

短期間ダイエットで痩せたいと思うのは、太めと思っている人にとっては誰しも思うものでしょう。特に、これからの時期、年末、年始。飲食の機会が増えて短期間で太ります。当然、短期間でリカバリーしたいのですよね。苦労は、短期間で終わりたいのが、普通です。

さて、短期間と言っても1週間ぐらいで痩せるとなるとそれは、大変です。ま、何キロ痩せるのかにもよりますが。

どんな方法でダイエットするのか。そして、正しい方法で行わないと苦労するだけで、効果がないことになりかねません。

今まで、減量などしたことが無かった、私のが3ヶ月で9kgのダイエットに成功しました。その方法を初公開します。ぜひ参考にしてください。

私のダイエット方法

 

知らなかったのですが、結果的には、炭水化物ダイエットでした。

実は、私も今年の8月までは、太めだったのです。

身長は、181cmと長身でガッチリ型でした。

今年8月の始め 体重は、83.5kgありました。

3ヶ月経過した、11月10日現在で、74.4kg。9.1kgまでダイエットができました。

ダイエットのために行った方法は、次のとおりです。炭水化物ダイエットだけでなく、複合的に行いました。

1、毎食、満腹になるまで食べない。腹7分目です。もちろん、間食もしていません。常に空腹感があります。ご飯の時間が待ち遠しい毎日です。

2、夕食は、おかずだけ。ご飯(お米)は、食べない。そして、野菜を多めにし、先に野菜から食べるようにしました。野菜を食べているうちに満腹感になります。しかし、朝と昼(弁当)は、ご飯(お米)は、従来の8割ぐらいをしっかりと食べています。

タンパク質は、できるだけ魚。多くは、刺身です。吸収も早くいいみたいです。タンパク質はしっかりとらないといけないみたいです。

それは、筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちて痩せない。更に痩せにくい体になってしまうということです。だから、タンパク質は、きちんと摂るようにしましょう。

3、便秘の改善。(なんと、出ないときは1週間も出ないので、便秘薬を飲んでいます。)余りにも長い間、腸の中に食物が滞留すると搾りかすのなかから、まだ脂肪などを吸収するそうです。

4、毎朝、茶カテキンを飲む。ヘルシアと同じようなものですが、茶カテキンの粉をお湯に溶かして飲むものです。100杯分が、1500円程度です。安いので、お金を気にせずに飲み続けることができます。ほとんど、お茶、コーヒー替わりに飲んでいます。全く、違和感ありません。



5、運動は特にしていません。ただ、仕事で歩くことは多いです。そんなに早足ではありませんから、有酸素運動ではありません。

約9kgのダイエットに成功しました。

ダイエットのまとめ

ダイエットは、ひとつの方法だけでは、成功しにくいと思います。

複数の方法を同時に行うことにより、複合的効果で思いのほかダイエットできると思います。すると、それほど苦労することなくダイエットできるとはずです。私にもできたのですから、誰でもできるはずです。

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 - ダイエット, 体の悩み ,

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