コレステロール HDLの数値が高いのだが大丈夫か
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2015/10/12
コレステロールとは
コレステロールとは、なにか知っていますか?
コレステロールは、体の中では、脂質に分類されます。
コレステロール自体は体に必要なものです。これは、善玉も悪玉も同じ役割を持っいて、不要なものではありません。
コレステロールにもきちんとした役割があります。
■細胞膜を作る。
■筋肉を作るホルモンの原材料。
■栄養分の分解。
■栄養を吸収する胆汁酸の原材料。
しかし、この善玉と悪玉のコレステロールに、分子の違いはありません。
違いは、比重です。HDLは比重が大きく、LDLは比重が小さいのです。
この善玉と悪玉のコレステロールの量を合わせて、総コレステロールと言います。
しかし、善玉、悪玉にはそれぞれ固有の性質があって、体によい働きをする善玉、悪さをする悪玉があります。
悪玉が多すぎ、善玉が少ないと動脈硬化の危険性が高まります。これが、よくない状態です。
悪玉コレステロールと善玉コレステロールは、全く逆の働き
悪玉は、LDLコレステロールです。
この悪玉は、肝臓から体の隅々にコレステロールを運び出します。
一方、善玉は、HDL。この善玉は、体の隅々に運び出されたコレステロールを肝臓に戻します。
この善玉と悪玉は、全く反対の働きをしているのです。
この働きのバランスが取れていなくて悪玉が多い場合には、体の隅々にコレステロールを運び出す量が多くなってしまいます。
運び出されたコレステロールは、血管の内側にへばり付くのです。
へばり付くと勿論、血液は流れにくくなります。
同時に、へばり付いたコレステロールは、動脈を硬化させます。
固くて弾力がなくなり、ひび割れした古いタイヤのような状態になります。
この動脈硬化が進むと心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、脳卒中などの重大疾病を起こします。
これらの病気は、前ぶれがなく、突然やってきます。
それが、怖いのです。心筋梗塞は三大激痛の一つで、命までをも奪う危険な病気です。
悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことができる
私は、去年から今年(2015年)にかけてダイエットを行いました。
ダイエットは、成功して体重は大きく減りました。
2015年 2014年 2013年 2年間の変化率
体重 67.3 78.9 80.0 ー16%
総コレステロール 171 194 208 ー17.7%
中性脂肪 40 73 78 ー48.7%
HDL(善玉) 76 68 55 +38.2%
LDL(悪玉) 85 113 126 ー32.5%
この変化をみると明らかに体重が減って中性脂肪、悪玉コレステロールが減っています。
そして、善玉コレステロールが増えています。
中性脂肪は、減りすぎの限界ぎりぎり、善玉は、多過ぎの限界超になっています。
中性脂肪を減らし、悪玉コレスレロール減らすには、体重を減らせばいいのです。
私にもできたのですから、みなさんもできるはずです。
痩せるためのの苦しさ、痩せてからの苦しさも何もなくできたのです。
意外にも簡単にできました。
私の痩せた方法を見てください。
そして、健康診断に異常は見られていません。
(尿潜血はみられますが、これは、19歳から続いていて、精密検査でも特に問題とは考えられていません。)
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