亜鉛　サプリメントの効果

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2014/11/16 2015/01/18

亜鉛の効能

亜鉛は、人の体には大変重要なミネラルで、生体内必須微量元素と言われています。

それは、酵素の成分、タンパク質の合成、味覚、インスリンの生成、骨の発育に関係するからです。

また、生殖機能、アルコールに分解などにも関係します。

亜鉛は、人間が生きていく上で非常に重要な役割を担っているのです。

体の中の亜鉛量

亜鉛は、鉄の４．５ｇに次いで多く存在し、体の中に約２ｇ、広く細胞全体に存在します。

亜鉛欠乏症

皮膚炎、発疹、切り傷回復遅延、脱毛などが、亜鉛が不足することにより起こります。

また、成長、発育にも影響し、発育不全、骨格奇形、関節炎の発生頻度が高くなります。老人では、骨粗鬆症なども亜鉛欠乏によるものとされています。

インスリンの分泌遅延により血糖値が上昇し、糖代謝異常の恐れもあります。

味覚障害が起こり食欲不振を起こすこともあります。

１日の必要摂取量

鉄　；１０～１８mｇ

亜鉛；１０～１５mｇ

銅；１．０～２．８mg

と多くの量を必要とします。

亜鉛摂取の方法

亜鉛は、体内で作ることができません。ですから、食品から摂取しなければいけません。食物から摂取するのが、理想ですが、なかなか食物からは、安定して摂取するこは、できないことも事実です。

亜鉛含有の多い食物

（食品１００ｇ中の亜鉛含有量）

カキには、多くの亜鉛が含まれていますが、毎日、カキばかりを食べることは、栄養が偏ったり、好き嫌いがあり、現実には困難です。

カキ（生）　　；１３．２ｍｇ

和牛肉　　　；　４．９ｍｇ

鶏卵（卵黄）；　４．２ｍｇ

しいたけ（干）；２．３ｍｇ

アーモンド（乾）；４．０ｍｇ

落花生（いり）；３．０ｍｇ

亜鉛の吸収率

亜鉛は、非常に体内への吸収率が悪いのです。もともと、吸収率が悪いのに、さらに同時に取るものと一緒に体外に排出されることもあります。

おすすめの亜鉛サプリメント

キレート加工のしていない亜鉛サプリメントは、吸収率が低いため、亜鉛含有率の１０％程度しか吸収できない可能性があります。

それで、キレート加工した亜鉛サプリメントがおすすめなのです。アミノ酸キレート加工することにより、亜鉛の吸収率は、格段にあがります。

だから、購入は、キレート加工したサプリメントでないと効果は、期待できません。ところが、このキレート加工は、特許の関係で日本では、作れないようです。

私は、アメリカ製の亜鉛を楽天市場で購入しています。

これが、おすすめ　亜鉛サプリメントです。