ダイエット　成功する方法

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2015/05/06 2015/05/17

ダイエットの成功率

あなたは、ダイエットをした事がありますか？

ダイエットは、成功しましたか？

巷ではダイエットの成功率は、非常に低いと言われています。

なんと、わずか5%だとか。

ダイエットに挑戦したひとのほとんどは、失敗に終わっていると言うことです。

９５％の人が、失敗するほど大変難しいものなんです。

短期間でダイエットは成功しない

ダイエットに失敗する人は、焦りすぎじゃ無いでしょうか。

９５%の失敗率が、示す通り、そんなに簡単で無いのです。

例えば、何かサプリを飲み始めたから痩せるはず。

1週間飲んでも痩せて来ない。このサプリは効果ないと決めつけてしまう。

そんな事をすぐに思ってしまいませんか？

でも、冷静に考えてみれば、そんなに簡単に痩せるはずは、ありませんよね。

長年の生活週間や食生活で出来上がったのが、今の体型だからです。

そうやすやすと脂肪は、取れてくれないのです。

テレビでみる女優やモデルの人の多くは、その体型を維持するために並々ならぬ努力をしていると聞きます。

やはりダイエットは、なみ大抵のことではないのです。

そう簡単にはいかないものだからこそ、結果を焦っては、いけないと思うのです。

まずは、体重の管理（グラフ化）

まず、ダイエットに取り組む前に、現状の体組成を管理をしてみませんか。

ダイエットに取り組もうとしている自分の体重、体脂肪率、骨格筋率、ＢＭＩを御存じですか？

身長からすると体重は、何ｋｇが適切なのか知っていますか？

体重は、短期間で大きく変動していることを知っていますか？

私も知りませんでしたが、体重推移を付け始めてから知りました。

今月の5月１日に７１．４ｋｇ　あった体重が5月４日に６９．４３ｋｇになりました。

この差なんと、約２ｋｇです。

このように、体重は数日でも大きく変動しますし、一日の間でも変動します。

何かをしたときにどのように体重変化が起こるのか。

それをグラフにして、継続的に観察してみませんか。

ひょっとすると、自分の体重変化の原因が分かるかもしれません。

と言うことで、まずはダイエットを始める前に、体重管理を始めてみませんか。

スマホ連携できる対組成計を購入すれば簡単にグラフができます。

私の体重管理

私の体重管理です。管理　私の場合

私は、－１５ｋｇのダイエットに成功しましたが、

体重維持のために苦しいことは、していません。

苦しい食事制限や、運動は長続きしません。

苦しくない項目なので、ずっと継続しています。

■７種類のサプリを飲んでいること。

■高濃度カテキン茶を毎日飲んでいること。

■アルコールは、焼酎の湯割り（２５％を１／８~１０に薄める）

■夜はあまり淡水化物を食べない。

（丼、カレー、チャーハンはしっかり食べます。好きだから。）

■腹八分目を心がける。

■毎朝ラジオ体操を誰よりもしっかりとする。（職場です）