ダイエット 成功する方法
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2015/05/17
ダイエットの成功率
あなたは、ダイエットをした事がありますか?
ダイエットは、成功しましたか?
巷ではダイエットの成功率は、非常に低いと言われています。
なんと、わずか5%だとか。
ダイエットに挑戦したひとのほとんどは、失敗に終わっていると言うことです。
95%の人が、失敗するほど大変難しいものなんです。
短期間でダイエットは成功しない
ダイエットに失敗する人は、焦りすぎじゃ無いでしょうか。
95%の失敗率が、示す通り、そんなに簡単で無いのです。
例えば、何かサプリを飲み始めたから痩せるはず。
1週間飲んでも痩せて来ない。このサプリは効果ないと決めつけてしまう。
そんな事をすぐに思ってしまいませんか?
でも、冷静に考えてみれば、そんなに簡単に痩せるはずは、ありませんよね。
長年の生活週間や食生活で出来上がったのが、今の体型だからです。
そうやすやすと脂肪は、取れてくれないのです。
テレビでみる女優やモデルの人の多くは、その体型を維持するために並々ならぬ努力をしていると聞きます。
やはりダイエットは、なみ大抵のことではないのです。
そう簡単にはいかないものだからこそ、結果を焦っては、いけないと思うのです。
まずは、体重の管理(グラフ化)
まず、ダイエットに取り組む前に、現状の体組成を管理をしてみませんか。
ダイエットに取り組もうとしている自分の体重、体脂肪率、骨格筋率、BMIを御存じですか?
身長からすると体重は、何kgが適切なのか知っていますか?
体重は、短期間で大きく変動していることを知っていますか?
私も知りませんでしたが、体重推移を付け始めてから知りました。
今月の5月1日に71.4kg あった体重が5月4日に69.43kgになりました。
この差なんと、約2kgです。
このように、体重は数日でも大きく変動しますし、一日の間でも変動します。
何かをしたときにどのように体重変化が起こるのか。
それをグラフにして、継続的に観察してみませんか。
ひょっとすると、自分の体重変化の原因が分かるかもしれません。
と言うことで、まずはダイエットを始める前に、体重管理を始めてみませんか。

スマホ連携できる対組成計を購入すれば簡単にグラフができます。
私の体重管理
私は、-15kgのダイエットに成功しましたが、
体重維持のために苦しいことは、していません。
苦しい食事制限や、運動は長続きしません。
苦しくない項目なので、ずっと継続しています。
■7種類のサプリを飲んでいること。
■高濃度カテキン茶を毎日飲んでいること。
■アルコールは、焼酎の湯割り(25%を1/8~10に薄める)
■夜はあまり淡水化物を食べない。
(丼、カレー、チャーハンはしっかり食べます。好きだから。)
■腹八分目を心がける。
■毎朝ラジオ体操を誰よりもしっかりとする。(職場です)
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