ヨーグルトで便秘解消、ヨーグルトの選び方
スポンサード リンク
ヨーグルトの効果
ヨーグルトが、便秘解消にいいと言われるのは、もう皆さんが知っての通り。乳酸菌、ビフィズス菌が、沢山 入っているからなのです。
便秘になるのは、腸内環境がよくないから起こっているのです。
簡単にいうと、便秘にしたい悪玉菌が、善玉菌に勝っているからなのです。
悪玉菌が優勢だと、日和見菌という菌も悪玉菌の肩を持って、余計に悪玉優勢になるのです。
そのために、乳酸菌、ビフィズス菌の沢山入った、ヨーグルトが良いと言われるのです。
他にも発酵食品は、便秘に有効です。
和食なら、漬物、納豆など。
韓国の漬物 キムチも乳酸菌を大量に含むので有効です。
どのようなヨーグルトがいいのか
体の中、腸内の環境は、人によって全く違います。
食生活環境が、同じ家族なら大体同じかもしれませんが、他人なら、間違いなく違います。
菌の生息状況が違うのです。
腸内細菌は、1兆個もあると言われています。
善玉菌の中の乳酸菌だけでも数百種類ありますから、生い立ち、食生活習慣が違えば腸内環境は大きく違うのです。
ヨーグルトにも多種多様あります。みんなに効果がある凄いヨーグルトも中々巡り会えないのはそんな状況があるからです。
だから、自分にあったヨーグルトを見極めなければならいのです。
2~3日では、分かりません。少なくとも2週間は、継続して食べてみる必要があると思います。
そうして、自分に効果があるヨーグルトなのか見極めるのです。
便秘改善を期待するならプロバイオティクスが、含まれていることが重要です。
プロバイオティクスとは、活きた乳酸菌が、入っていること。
活きたまま腸まで届くことが必要条件です。
オリゴ糖を一緒に摂取すること、添加してもいいですが、予め含まれていれば手間がありません。
以上の点を考慮してヨーグルトを選んでください。
先にも書きましたが、良いものを選んでも、自分の腸内環境にあっていることが、重要です。
最低2週間で、効果を見極めてください。
手軽なヨーグルトキャンディー
純粋なヨーグルトも良いのですが、手軽さと言う面では、少し不便です。
家にいつも居るのなら、冷蔵庫の中のヨーグルトを決めた時間に食べればいいのですが、仕事に出ている人にとっては、不便です。
そこで、ヨーグルトキャンディーなのです。私も食べています。

いつでも、どこでも手軽です。
通勤、仕事、残業中など仕事中でも、食べることができます。
特に、甘いだけのキャンディーを日頃、食べている人は、簡単に置き換えることができます。
このヨーグルトキャンディは、おいしいので置き換えることには、何も難しいことは無いと思います。
活きた乳酸菌、オリゴ糖、そしてビフィズス菌も入っています。
「おなかの友だち ヨーグルト」 ぜひ 食べてください。
スポンサード リンク
関連記事
-
-
便秘には、センナ茶がよく効くが、注意すべき点もあります
便秘は絶対に改善しなければならない 私は、便秘を改善したいと思いな …
-
-
オオバコ サイリウムの効果
オオバコ サイリウム サプリメントの効果 オオバコ サイリウムノサ …
-
-
センナ茶 便秘が解消した
私の便秘 私の便秘は、相当頑固です。 スルーラックを200日間、服 …
-
-
オオバコ サイリウム 便秘解消サプリ
オオバコは、薬草 オオバコは、古くから薬草として用いられてきました …
-
-
オリゴ糖「オリゴのおかげ」には、腸内環境を良くする他にダイエット効果も
腸内環境が悪化すると生活習慣病を発症する オリゴのおかげダブルサポート(500g …