お酒を飲む人のダイエット

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2015/01/20 2015/05/04

お酒を飲むとき

お酒を毎日飲む人は、比較的太り気味の人が多いでしょうか。

太るのは、飲みすぎ食べすぎが、大きな原因だと思います。

お酒を飲むと気持ちが大きくなります。

消化も良くなり食欲もでます。

おつまみに次々と手が、のびます。

これで最後と何度も思いつつ、なかなか最後にできません。

友達や同僚と飲むとお互いに、お酒を注いだり注がれたり。

その度に一気に飲んだりは、当たり前。

そのうち飲み比べたり。

酒の量は、どうしても増えがちです。

一人で飲んでもおつまみの量も増えがちです。

つまり、お酒を飲むと摂取するカロリーが多くなるのです。

お酒のカロリー

お酒のアルコールは、蓄積されるカロリーでは、ありません。

このお酒のカロリーをエンプティカロリーと呼んでいます。

すぐに燃焼して体が温かくなったり、顔が赤くなったりします。

しかし、カロリーには違いありません。

その分余計な、カロリーがどこかで生じてきます。

肥満の最大要因は、代謝量を超える過剰摂取です。

それと、アルコールの燃焼、分解が最優先で行われることが、あとあと、問題となります。

アルコール度数の低いものほどカロリーは、少ない。

ただし、飲む量は多くなる。

アルコール度数の高いものは、薄めてのむ。

健康と肥満を考慮した量は、ビール中びん一本、日本酒１合、焼酎20度１合、ウイスキー、ブランデーは、ダブルをグラス一杯。が、適量と言われています。カロリーで言うと１００~２００kcalです。

この量では、お酒の好きな人には全く物足りませんね。

私は、焼酎を飲んでいますが、湯割です。小さめの湯呑みに90%ぐらいのお湯を入れて焼酎をすり切りいっぱいにいれます。

これを十パイ程のみます。

焼酎の量が、20mlだとしても、２００ml。

決して多くありません。10パイなので、飲んだ気分になります。

少しいい焼酎なら香もよくていい感じです。

アルコールの分解と肥満

アルコールの分解は、肝臓で行います。

先ほど言ったように純粋なアルコール自体には、カロリーがあります。

しかし、栄養素は何もありません。

とは言うものの、原料や味付けによるカロリーと栄養素があります。

そして、問題はアルコールの分解と燃焼を優先するために、一緒に食べるものの分解は後回しです。

つまり、肝臓はアルコールの分解に一生懸命です。

一緒に食べたおつまみの分解（代謝）は後回し。

するとこの分のカロリーが、脂肪として蓄積されるのです。

まとめ

･アルコール自体にはカロリーはあるが、栄養素がない。

･アルコールを飲んで太る人が、多いのは一緒に食べるおつまみによるカロリー過剰摂取である。

･アルコールの分解は、肝臓で最優先で行われる。

･肝臓は、毒素であるアルコールを早く分解、燃焼させる。

･アルコールが、燃焼されるので、温かくなったり、顔が赤くなる。

･アルコール分解中は、その他の食べ物の分解が遅れる。

･一緒に食べたおつまみでカロリーが過剰になると、脂肪として蓄積される。